الم العصعص؟ لا تهمله
ينتج ألم العصعص غالباً عن السقوط أو الجلوس لفترات طويلة على أسطح صلبة. لتخفيفه، تجنب الجلوس لفترات طويلة واستخدم وسائد مفرغة (على شكل حرف U). تفيد أيضاً كمادات الماء الدافئ ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية. يُنصح بزيارة طبيب عظام أو علاج طبيعي إذا استمر الألم.أسباب ألم العصعصالإصابات والسقوط: التعرض لصدمة مباشرة عند السقوط على عظمة الذيل.الجلوس الخاطئ: الجلوس لساعات طويلة بوضعيات منحنية أو على مقاعد غير داعمة أو شديدة الصلابة.الحمل والولادة: ارتخاء الأربطة استعداداً للولادة مما قد يسبب ضغطاً وتهيّجاً.أسباب أخرى: زيادة الوزن، أو التغيرات المرتبطة بتقدم العمر.تدابير لتخفيف الألم والعلاجيمكن اللجوء للخطوات التالية للمساعدة في التعافي:الوسائد الطبية: استخدام وسائد مفرغة من المنتصف لتقليل الضغط المباشر على المنطقة عند الجلوس.الكمادات الدافئة أو الباردة: استخدام الثلج في أول 48 ساعة بعد أي إصابة، ثم التبديل إلى الكمادات الدافئة لإرخاء العضلات.الأدوية المسكنة: تناول الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل الإيبوبروفين لتسكين الألم وتقليل الالتهاب.العلاج الطبيعي: توجيهات أخصائي العلاج الطبيعي لعمل تمرينات إطالة وتقوية للعضلات المحيطة.يجب مراجعة الطبيب فوراً إذا ترافق الألم مع أي من الأعراض التالية:عدم القدرة على التحكم بالبول أو البراز.تنميل أو ضعف في الساقين.ظهور تورم أو احمرار في أسفل الظهر.
